Health

ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါ အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္း

ႀကိဳ႕ထိုးတာဟာ လူတိုင္းသိတဲ့ အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေရာဂါႀကီး မဟုတ္ေပမယ့္ ထိုးတဲ့အခါ ေနရထိုင္ရခက္ ကသိ ကေအာက္ ျဖစ္ ရ ပါတယ္ ။အစာေတြခပ္ျမန္ျမန္စားမိတာ ၊ အစပ္ေတြလို ကိုယ္မစားႏိုင္တဲ့ ဟာေတြကို စားမိတာ နဲ႔ အျခားအေၾကာင္းအရာတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ႀကိဳးထိုးတာ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္ ။

ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါမွာ နည္းမ်ိဳးစုံနဲ႔ ကုသၾက ပါတယ္ ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ခိုင္းတာ ၊ ထမင္းလုံးဝါးခိုင္းတာ ၊ စိတ္ဆိုးေအာင္လန႔္ေအာင္ လုပ္တာ ၊ ေျမပဲစားခိုင္းစာ စသျဖင့္နည္းမ်ိဳးစုံနဲ႔ လုပ္ၾကပါတယ္။တခ်ိဳ႕ႀကိဳ႕ေတြက ခဏေနရင္ သူ႔အလိုလို ေပ်ာက္သြားတတ္ ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕တေလက်ေတာ့ ရွားပါးစြာနဲ႔ ရက္ခ်ီၿပီး ထိုးတာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္ ။

မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ တစ္သက္လုံး သုံးလာတဲ့ နည္းလမ္း လြယ္လြယ္ေလး တစ္ခုကို ေပးခ်င္ ပါတယ္။ ေတြ႕သမွ်လူတိုင္းလည္း ဒီနည္းနဲ႔ ေပ်ာက္ ပါတယ္။ မယုံပါဘူးဆိုတဲ့ သူေတြေတာင္ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ပါ တယ္။ ကြၽန္ေတာ္က အစပ္နည္းနည္းစားမိရင္ ႀကိဳ႕ထိုးတတ္ ပါတယ္။

ဒီနည္းနဲ႔ လုပ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ ပါတယ္။ကြၽန္ေတာ့္ အေဖသင္ေပးခဲ့တဲ့ နည္းပါ။ ဒီေနရာမွာ ဘာေဆးမွ မလိုပါဘူး။ လြယ္လြန္းလို႔ေတာင္ခက္ေနမွာပါ။နည္းလမ္းကေတာ့ – “ေသာက္ေရ တစ္ငုံကို ငုံလိုက္ပါ။ ငုံၿပီးရင္ နားႏွစ္ဖက္ကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ တင္းတင္း ပိတ္ပါ။ မ်က္လုံးစုံမွိတ္ထားပါ။

အသက္ေအာင့္ၿပီး ၁ ကေန ၇ အထိေရ လိုက္ပါ။ေရၿပီးတာနဲ႔ ငုံထားတဲ့ေရကို မ်ိဳခ် လိုက္ပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ခ်က္ခ်င္း ေပ်ာက္သြား ပါၿပီ လြယ္လြန္းလို႔ အထင္ေတာ့ မေသးနဲ႔ေနာ္ လက္ေတြ႕ေနာ္.။

မူရင္းေရးသားသူကို ေလးစားစြာျဖင့္ Credit ေပးပါတယ္။

Unicode

ကြို့ထိုးတဲ့အခါ အမြန်ဆုံးသက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် နည်းလမ်း

ကြို့ထိုးတာဟာ လူတိုင်းသိတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။ ရောဂါကြီး မဟုတ်ပေမယ့် ထိုးတဲ့အခါ နေရထိုင်ရခက် ကသိ ကအောက် ဖြစ် ရ ပါတယ် ။အစာတွေခပ်မြန်မြန်စားမိတာ ၊ အစပ်တွေလို ကိုယ်မစားနိုင်တဲ့ ဟာတွေကို စားမိတာ နဲ့ အခြားအကြောင်းအရာတချို့ကြောင့် ကြိုးထိုးတာ ဖြစ်တတ် ပါတယ် ။

ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါမှာ နည်းမျိုးစုံနဲ့ ကုသကြ ပါတယ် ။ ရေများများသောက်ခိုင်းတာ ၊ ထမင်းလုံးဝါးခိုင်းတာ ၊ စိတ်ဆိုးအောင်လန့်အောင် လုပ်တာ ၊ မြေပဲစားခိုင်းစာ စသဖြင့်နည်းမျိုးစုံနဲ့ လုပ်ကြပါတယ်။တချို့ကြို့တွေက ခဏနေရင် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ် ပေမယ့် တချို့တလေကျတော့ ရှားပါးစွာနဲ့ ရက်ချီပြီး ထိုးတာတွေ ဖြစ်တတ် ပါတယ် ။

မိတ်ဆွေများအတွက် တစ်သက်လုံး သုံးလာတဲ့ နည်းလမ်း လွယ်လွယ်လေး တစ်ခုကို ပေးချင် ပါတယ်။ တွေ့သမျှလူတိုင်းလည်း ဒီနည်းနဲ့ ပျောက် ပါတယ်။ မယုံပါဘူးဆိုတဲ့ သူတွေတောင် ချက်ချင်းပျောက်ပါ တယ်။ ကျွန်တော်က အစပ်နည်းနည်းစားမိရင် ကြို့ထိုးတတ် ပါတယ်။

ဒီနည်းနဲ့ လုပ်ရင် ချက်ချင်းပျောက် ပါတယ်။ကျွန်တော့် အဖေသင်ပေးခဲ့တဲ့ နည်းပါ။ ဒီနေရာမှာ ဘာဆေးမှ မလိုပါဘူး။ လွယ်လွန်းလို့တောင်ခက်နေမှာပါ။နည်းလမ်းကတော့ – “သောက်ရေ တစ်ငုံကို ငုံလိုက်ပါ။ ငုံပြီးရင် နားနှစ်ဖက်ကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ တင်းတင်း ပိတ်ပါ။ မျက်လုံးစုံမှိတ်ထားပါ။

အသက်အောင့်ပြီး ၁ ကနေ ၇ အထိရေ လိုက်ပါ။ရေပြီးတာနဲ့ ငုံထားတဲ့ရေကို မျိုချ လိုက်ပါ။ ကြို့ထိုးတာ ချက်ချင်း ပျောက်သွား ပါပြီ လွယ်လွန်းလို့ အထင်တော့ မသေးနဲ့နော် လက်တွေ့နော်.။

မူရင်းရေးသားသူကို လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါတယ်။