၁။ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဦးစားပေးပါ။
ကြက်သား၊ ဥအမျိုးမျိုးနဲ့ အခြားအသားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့စားသောက်ဖွယ်ရာတွေက ကြွက်သားကြီးထွားစေဖိုပပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အသားဓာတ်(ပရိုတင်း)ဟာ တင်းတိမ်စေပြီး အခြားအဟာရဓာတ်တွေထက် အစာချေဖျက်ဖို့ စွမ်းအင်ပိုပြီး လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစားစားတဲ့အချိန်တိုင်းမှာ၊ ကြက်သား၊ ပုဇွန်နဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးတို့လို့ အသားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတွေ ထည့်ထားပေးပါ။
၂။ အချိန်စောစော စားသောက်ပါ။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဇီဝနာရီတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီနာရီက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တိုင်းကို လှုံ့ဆော်နေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နဲ့ အိပ်စက်မှုအလေ့အကျင့်တွေကို လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ထားပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ မနက်စာစားပြီး ဇီဝနာရီရဲ့လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကို မပြသခင်မှာ နေ့လည်စာကို စောစောစားသုံးပေမယ့်ဆိုရင် အဆီတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။။
၃။ အလုပ်ကို ပိုလုပ်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်တွေကို ပိုပြီးတော့ ပင်ပင်ပန်းပန်းလုပ်ရသူတွေက အဆီပိုတွေ လောင်ကျွမ်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှိသင့်တဲ့အနေအထားမှာ ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ လယ်သမားတွေ၊ လက်သမားတွေနဲ့ အခြားအလုပ်ကြမ်းသမားတွေကိုကြည့်ပါ။ သင့်အနေနဲ့ အဆီချဝိတ်လျှော့ဖို့အတွက် လယ်ကွင်းထဲဆင်းလုပ်စရာမလိုပါဘူး။
၄။ ငါးများများစားပါ။
ငါးမှာပါဝငျတဲ့ အိုမီဂါသရီးဖကျတီးအကျဆဈတှကေ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ မလိုအပျတဲ့အဆီတှကေို ခြဖေကြျပေးနိုငျပါတယျ။ ငါး၊ သံလှငျဆီ၊ ကွကျသား၊ အသီးအနှံနဲ့ ဟငျးသီးဟငျးရှကျ၊ ပဲအမြိုးမြိုးနဲ့ ဝိုငျနီတို့ကို သုံးဆောငျပေးခွငျးအားဖွင့ျ အမြှငျဓာတျနဲ့ ဓာတျတိုးဆန့ျကငြျပစ်စညျးတှကေ အဆီပိုတှကေို ခြဖေကြျပွီး ဇီဝကမ်မဖွဈစဉျကို တိုးတကျကောငျးမှနျစပေါတယျ။
၅။ Green Tea သောက်သုံးပါ။
လက်ဖက်စိမ်းမှာ ပါ၀င်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကို တစ်နေ့ကို တစ်ဖန်ခွက်လောက် သုံးသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပုံမှန်လစ်ပတန်တီး က ပိုပြီးအကျိုးရှိပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းခြောက်ကို ရေအပူချိန်(၁၈၅) ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာ သုံးမိနစ်ခန့် စိမ်ထားပါ။ ဒီလိုဆိုရင် အနံ့အရသာပိုကောင်းသလို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပိုပြီးရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။
