အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းများကို နှလုံးခုန် မြန်ခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်ဟာနှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ပါ တွဲဖက်ခံစားရပါက ထိုနည်းများကို လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။ထိုအစား ဆေးရုံ အမြန်သွားရမည်ဖြစ်ပါတယ် ။
(၁)ရေနှစ်ခြင်း
ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းပါက နှလုံးခုန်နှုန်းလဲ ကျသွားပါတယ်။ဒါဟာ အာရုံကြောစနစ်ကနေ ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှ ာကိုရေစိမ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးနဲ့နီးကပ်သောနေရာဖြစ်တာမို့မြန်မြန်ထိရောက်ပါတယ်။
-ရေဇလုံ တစ်ခုတွင်ရေအေးဖြင့်ဖြည့်ပါ.အေးလေကောင်းလေဖြစ်ပြီး ရေခဲထည့်လို့ရပါတယ်။
-အသက်၀၀ရှုထားပါ။ထို့နောက် အသက်အောင့်ပြီး မျက်နှာကို ဇလုံထဲသို့ မိနစ်အနည်းငယ်နှစ်ထားပါ။အသက်မအောင့်နိုင်ပါက လက်ဖြင့်နှာခေါင်းကို ပိတ်ထားလို့ရပါတယ်။
-ဇလုံမရှိပါကရေကိုလက်ဖြင့်ခံပြီး မျက်နှာကိုလက်ပေါ်တင်ထားလို့ရပါတယ်။သင့်မျက်နှာကိုရေခဲဖြင့် ပွတ်တိုက်လို့လဲရပါတယ်။အထူးသဖြင့် နားထင်နေရာကို ဖိပေးပါ။
(၂)Valsalva maneuver
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိမ်းချူပ်ပေးသော ဗေးဂတ်စ် အာရုံကြောကို လွမ်းမိုးသောနည်းဖြစ်ပါသည်။
-အသက်၀၀ရှူပါ။ဗိုက်ကြွက်သားများတင်းနေပါစေ
-သင့်နှာခေါင်းကို လက်ညှိုး နဲ့ လက်မသုံးပြီး ပိတ်ပါ။သင့်ပါးစပ်နဲ့မျက်စိကိုပါပိတ်ပါ။
-သင့်နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်ကိုပိတ်ထားလျက်နဲ့ပဲ အသက်ရှူထုတ်ပါ။ဗိုက်ကြွက်သားများကို ဆက်လက်တင်းထားပါ။
မှတ်ချက်။ ။အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းများကို နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
တကယ်လို့ သင်ဟာနှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ပါ တွဲဖက်ခံစားရပါက ထိုနည်းများကို လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။ထိုအစား ဆေးရုံအမြန်သွားရမည်ဖြစ်ပါတယ်
Credit
Unicode
လူတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို တစ်မိနစ်အတွင်း သက်သာစေသောနည်း
အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းများကို နှလုံးခုန် မြန်ခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်ဟာနှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ပါ တွဲဖက်ခံစားရပါက ထိုနည်းများကို လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။ထိုအစား ဆေးရုံ အမြန်သွားရမည်ဖြစ်ပါတယ် ။
(၁)ရေနှစ်ခြင်း
ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းပါက နှလုံးခုန်နှုန်းလဲ ကျသွားပါတယ်။ဒါဟာ အာရုံကြောစနစ်ကနေ ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှ ာကိုရေစိမ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးနဲ့နီးကပ်သောနေရာဖြစ်တာမို့မြန်မြန်ထိရောက်ပါတယ်။
-ရေဇလုံ တစ်ခုတွင်ရေအေးဖြင့်ဖြည့်ပါ.အေးလေကောင်းလေဖြစ်ပြီး ရေခဲထည့်လို့ရပါတယ်။
-အသက်၀၀ရှုထားပါ။ထို့နောက် အသက်အောင့်ပြီး မျက်နှာကို ဇလုံထဲသို့ မိနစ်အနည်းငယ်နှစ်ထားပါ။အသက်မအောင့်နိုင်ပါက လက်ဖြင့်နှာခေါင်းကို ပိတ်ထားလို့ရပါတယ်။
-ဇလုံမရှိပါကရေကိုလက်ဖြင့်ခံပြီး မျက်နှာကိုလက်ပေါ်တင်ထားလို့ရပါတယ်။သင့်မျက်နှာကိုရေခဲဖြင့် ပွတ်တိုက်လို့လဲရပါတယ်။အထူးသဖြင့် နားထင်နေရာကို ဖိပေးပါ။
(၂)Valsalva maneuver
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိမ်းချူပ်ပေးသော ဗေးဂတ်စ် အာရုံကြောကို လွမ်းမိုးသောနည်းဖြစ်ပါသည်။
-အသက်၀၀ရှူပါ။ဗိုက်ကြွက်သားများတင်းနေပါစေ
-သင့်နှာခေါင်းကို လက်ညှိုး နဲ့ လက်မသုံးပြီး ပိတ်ပါ။သင့်ပါးစပ်နဲ့မျက်စိကိုပါပိတ်ပါ။
-သင့်နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်ကိုပိတ်ထားလျက်နဲ့ပဲ အသက်ရှူထုတ်ပါ။ဗိုက်ကြွက်သားများကို ဆက်လက်တင်းထားပါ။
မှတ်ချက်။ ။အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းများကို နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
တကယ်လို့ သင်ဟာနှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ပါ တွဲဖက်ခံစားရပါက ထိုနည်းများကို လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။ထိုအစား ဆေးရုံအမြန်သွားရမည်ဖြစ်ပါတယ်
Credit
