တရုတ္နိုင္ငံမွာ အေနာက္တိုင္းေဆးပညာ မထြန္းကားခင္က က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြအတြက္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကတဲ့ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးပညာေတွရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီေဆးပညာေတြက ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲဆိုေတာ့ ေရွးေခတ္ တရုတ္လူမ်ိဳးေတွဟာ နွစ္ေတြရာခ်ီြပီး အသက္ရွည္ၾကတာကို ြကည့္ရင္သိနိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေဆးပညာေတြထဲက အခုေခတ္အထိ အသံုးျပဳေနၾကတဲ့ ၾကီးမားတဲ့ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ တရုတ္ရိုးရာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပ ေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) လက္ေကာက္၀တ္ေလ့က်င့္ခန္္း
မတ္ တပ္ရပ္ျပီး လက္နွစ္ဘက္ ကိုအ ေရွ႕တည့္တည့္ကို ဆန္႕လိုက္ပါ။ လက္ေကာက္၀တ္နွစ္ဖက် ကိုံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက သင့္ရဲ႕ ေနာက္ေက်ာ္နဲ႕ ေက်ာရိုးဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ပခံုးနာက်င္တာေတြ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာ ေတြကိုသက္သာေစပါတယ္။
(၂) လက္ေခ်ာင္းေလ့က်င့္ခန္း
လက္နွစ္ဖက္ ကို ေရွ႕ကိုဆန္႕တန္းျပီး လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေထာင္လိုက္ပါ။ လက္မ မပါဘဲ က်န္တဲ့လက္ေခ်ာင္းေလးေခ်ာင္းကို ေကွးလိုက္ဆန္႕လိုက္ အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစြပီး ၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) လက္မ ေလ့က်င့္ခန္း
လက္ ကိုေထာင္ထားျပီး လက္မကို လက္၀ါးဘက် ကိုကပ္လိုက္၊ ေဘးဘက္ ကိုြပန္ခွာလိုက္ အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အဆုတ္ကိုက်န္းမာေစျပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၄) ေျခက်င္း၀တ္ေလ့က်င့္ခန္း
ထိုင္ခံုမွာထုိင္ျပီး ေျခက်င္း၀တ္ကို အတြင္းဘက္က ေနအျပင္ဘက္၊ အျပင္က ေနအတြင္းဘက္ အျပန္အလွန္္လွည့္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ေျခ က်င္း၀တ္ကုိ ဒီလိုလွည့္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္၊အသည္းနဲ႕ ေက်ာက္ ကပ်က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစြပီး ေရာဂါြကီးၾကီးမားမားမျဖစ္ေအာင္တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။
(၅) ငါးမိနစ္အ ေျပးေလ့က်င့္ခန္း
တစ္ေန႕မွာ ငါးမိနစ္ေျပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕သက္တမ္းကို သံုးနွစ္ေလာက္ပိုရွည္ေစနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက်န္းမာတက္ၾကြဖို႕အခ်ိန္အမ်ားၾကီးေပးစရာမလိုပါဘူး၊ တစ္ေန႕မွာငါးမိနစ္ေလာက္ေျပးရံုပါပဲ။
ခရက်ဒစ်
Unicode
တရုတ္နိုင္ငံမွာ အေနာက္တိုင္းေဆးပညာ မထြန္းကားခင္က က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြအတြက္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကတဲ့ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးပညာေတွရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီေဆးပညာေတြက ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲဆိုေတာ့ ေရွးေခတ္ တရုတ္လူမ်ိဳးေတွဟာ နွစ္ေတြရာခ်ီြပီး အသက္ရွည္ၾကတာကို ြကည့္ရင္သိနိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေဆးပညာေတြထဲက အခုေခတ္အထိ အသံုးျပဳေနၾကတဲ့ ၾကီးမားတဲ့ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ တရုတ္ရိုးရာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပ ေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) လက္ေကာက္၀တ္ေလ့က်င့္ခန္္း
မတ္ တပ္ရပ္ျပီး လက္နွစ္ဘက္ ကိုအ ေရွ႕တည့္တည့္ကို ဆန္႕လိုက္ပါ။ လက္ေကာက္၀တ္နွစ္ဖက် ကိုံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက သင့္ရဲ႕ ေနာက္ေက်ာ္နဲ႕ ေက်ာရိုးဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ပခံုးနာက်င္တာေတြ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာ ေတြကိုသက္သာေစပါတယ္။
(၂) လက္ေခ်ာင္းေလ့က်င့္ခန္း
လက္နွစ္ဖက္ ကို ေရွ႕ကိုဆန္႕တန္းျပီး လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေထာင္လိုက္ပါ။ လက္မ မပါဘဲ က်န္တဲ့လက္ေခ်ာင္းေလးေခ်ာင္းကို ေကွးလိုက္ဆန္႕လိုက္ အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစြပီး ၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) လက္မ ေလ့က်င့္ခန္း
လက္ ကိုေထာင္ထားျပီး လက္မကို လက္၀ါးဘက် ကိုကပ္လိုက္၊ ေဘးဘက္ ကိုြပန္ခွာလိုက္ အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အဆုတ္ကိုက်န္းမာေစျပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၄) ေျခက်င္း၀တ္ေလ့က်င့္ခန္း
ထိုင္ခံုမွာထုိင္ျပီး ေျခက်င္း၀တ္ကို အတြင္းဘက္က ေနအျပင္ဘက္၊ အျပင္က ေနအတြင္းဘက္ အျပန္အလွန္္လွည့္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း အၾကိမ္ ၁၅၀ လုပ္ေပးပါ။ ေျခ က်င္း၀တ္ကုိ ဒီလိုလွည့္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္၊အသည္းနဲ႕ ေက်ာက္ ကပ်က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစြပီး ေရာဂါြကီးၾကီးမားမားမျဖစ္ေအာင္တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။
(၅) ငါးမိနစ္အ ေျပးေလ့က်င့္ခန္း
တစ္ေန႕မွာ ငါးမိနစ္ေျပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕သက္တမ္းကို သံုးနွစ္ေလာက္ပိုရွည္ေစနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက်န္းမာတက္ၾကြဖို႕အခ်ိန္အမ်ားၾကီးေပးစရာမလိုပါဘူး၊ တစ္ေန႕မွာငါးမိနစ္ေလာက္ေျပးရံုပါပဲ။
ခရက်ဒစ်
