လူဆယ္ေယာက္ ကိုြဖန႔္ေဝေပးပါက လူတေယာက္၏ အသက္ ကို ကယ္နိုင္ေကာင္းတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္

လူဆယ္ေယာက္ကိုျဖန႔္ေဝေပးပါက လူတေယာက္၏ အသက္ ကို ကယ္နိုင္ေကာင္းတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္

က်မ လုပ္ရမယ့္ အပိုင္းကိုေတာ့ က်မလုပ္ၿပီးၿပီ …။

သင့္အပိုင္းက္ို သင္လုပ္ဖို႔ပဲ က်န္ပါေတာ့တယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ …။

သံပယိုရည္နဲ႕ ေရနွေးကုိ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

သၾကားကို မထည့္ပါနဲ႔။ ပူေနတဲ့သံပယိုေရနွေးဟာ ေအးေနတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္ …။

ကဇြန္းဥ အဝါနဲ႔ခရမ္းေရာင္တို႔မွာလည္း ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အရာေကာင္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္ …။

(၁) ညနှောင္းပိုင္း အစားအစာစားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစပါတယ္ …။

(၂) တပတ္ တွင္ ၾကက္ဥ (၄) လံုးထက္ပို၍ မစားမိပါေစနဲ႔ …။

(၃) ၾကက္အဆီဘူးကို စားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္ …။

(၄) အစာစားၿပီး အသီးကို မစားပါႏွင့္။အသီးကို အစာမစားမီ စားသံုးပါ …။

(၅) ရာသီလာခ်ိန္ တွင္ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္ …။

(၆) ပဲႏို႔ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲတြင္သြကားႏွင့္ၾကက္ဥ မထည့္ေသာက္ပါႏွင့္ …။

(၇) အစာမရွိဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားပါနဲ႔ …။

(၈) သည္းေျခတြင္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ နံနက္အစာအစားမီ ေရတခြက္ေသာက္ပါ …။

(၉) ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလို မည္သည့္အစားအစာမွ မစားပါႏွင့္ …။

(၁၀) Teh Tarik ႏြားႏို႔ႏွင့္ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။အာဟာရမရွိေသာအရာမ်ားက ဆီးခ်ိဳႏွင့္ေသြးတိုး ေရာဂါကိုျဖစ္ေစပါတယ္ …။

(၁၁) ေပါင္မုန္႕မီးကင္စက္ သို႔မဟုတ္ မီးဖိုတြင္ ေပါင္မုန္႔ကိုဖုတ္ၿပီးေနာက္ ပူေနစဥ္မစားပါနဲ႔ …။

(၁၂) သင္အိပ္ေနစဥ္သင့္နားတြင္ ဆဲလ္ဖံုး သို႔မဟုတ္မည္သည့္လွ်ပ္စစ္အားသြင္းျခင္းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါႏွင့္ …။

(၁၃) သည္းေျခကင္ဆာျဖစ္ျဖင္းမွ ကာကြယ္ရန္ တေန႔လွ်င္ေရ ၁၀ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ …။

(၁၄) ေန႔ပိုင္းတြင္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္၍ ညပိုင္းတြင္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ …။

(၁၅) တေန႔လွ်င္ေကာ္ဖီကို၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္ သို႔မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ရရွိႏိုင္ပါတယ္ …။

(၁၆) ဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာကိုစားပါ။ဆီပါဝင္မႈရွိပါက ၅ နာရီမွ ၇ နာရီၾကာမွ် ယင္းအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ခ်က္ရသည့္အတြက္ သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္ …။

(၁၇) ညေန၅နာရီေနာက္ပိုင္း အစားကိုေလ်ာ့စားပါ …။

(၁၈) အစားအစာ၆မ်ိဳးသည္ သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပးႏိုင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖရု၊ ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔၊ စပင္းနပ္ခ်္၊ ေရႊဖရံုသီး၊ မက္မွန္ သီး၊

(၁၉) တေန႔ ၈နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာအိပ္လွ်င္ ဦးေဏွာက္လည္ပတ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မႈကို တေျဖးေျဖးခ်ိဳ႕ယြင္းေစပါသည္။မြန္းလြဲအနားယူေမွးစက္မႈက သင့္အား ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ …။

ခ်က္ထားသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစြမ္းထက္ပိုျပီး ေဝဒနာမ်ား ကုသေပးႏိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္ …။

ပူေနေသာ သံပယိုေရေႏြးရည္သည္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းထားႏိုင္ျပီး အသက္ကို ပိုမိုရွည္ေစပါတယ္ …။

ပူေသာသံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္

ေရေႏြးပူပူထဲသို႔ အကြင္းလိုက္လွီးထားေသာ သံပယိုကြင္း၂ခု-၃ခုခန္႔ကို ထည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ …။

သံပုယိုရည္ပူပူတြင္ရွိ ခါးသက္သက္ဓါတ္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆံုးေသာ ျဒဗ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

သံပယိုရည္ေအးတြင္ ဗီတာမင္စီသာရွိၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း မရွိပါ …။

ပူေသာ သံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာက်ဳမာၾကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္ …။

ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ သံပယိုပူရည္သည္ အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္းသက္ေသျပခဲ့ပါတယ္ …။

မေကာင္းေသာကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင္ရွိသည့္ဓါတ္သတၱိျဖင့္ ကုသမႈကဖ်က္ဆီးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။ထိုအရာက ေကာင္းမြန္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မႈမရွိပါ …။

ေနာက္တခုမွာ သံပယိုရည္အတြင္းရွိ စီထရစ္အက္စစ္(Citric acid) ႏွင့္ သံပယို ပိုလီဖင္ေနာ္ (lemon polyphenol) သည္ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္ …။

ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းႏွင့္ နက္ရွိဳင္းစြာအတြင္းတြင္ရွိသည့္ ေသြးေၾကာတြင္းပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္ပါတယ္ …။

သင္မည္မွ်အလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ … ဤစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ

အြခားသူမ်ားကိုခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ ျဖန္႔ေဝပါ။ သင့္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ …။

(Ko Htun Aung Gyaw ဘာသာျပန္ေပးသည္။)

via Zawana Shen / Thorn Nay Soe

Unicode