Health

အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္ရင္ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေလ့အကျင့္ ( ၁၀ ) ခု

အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္ရင္ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ( ၁၀ ) ခု

” အသက္ေလးရယ္ ရွည္ေစလို မန္းေတာင္ရိပ္ကိုခို ” ဆိုေပမယ့္ အသက္ရွည္ေစႏိုင္မယ့္ အြခားနည္းလမ္းေတြလည္းရွိေနပါေသးတယ္ ။

ဒီနည္းလမ္းေတြကိုကျင့္သုံးမယ္ဆိုရင္ အသက္ ၉၅ ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ေနထိုင္ႏိုင္မယ္လို႔ စတန္းဖို႔ဒ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အတိအလင္းေၾကျငာထားပါတယ္။

ဒီေတာ့ သူတို႔အခိုင္အမာေျပာထားတဲ့နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲ …။

၁- ဆရာဝန္ နှစ္ေယာက္ထဲနဲ႔သာျပပါ။ကိုယ္ပြေနၾကဆရာဝန္ နှစ္ေယာက္ပဲ ကိုယ့္ရဲ႕အြေခအေနကို ေသခ်ာသိႏိုင္ပါတယ္။

အဲ့လိုမဟုတ္ပဲနဲ႔ ဟိုဆရာဝန္သြားျပလိုက္ ဒီဆရာဝန္သြားျပလိုက္နဲ႔ဆိုရင္ “ဆရာမ်ား သားေသ” ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၂- အနာဂတ္အတြက္ ပိုက္ဆံစုထားပါ။အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ေငြက အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႔အတြက္ ြပႆနာတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။

ဒီေတာ့ ငယ္႐ြယ္စဥ္အခါမွာ မြဖဳန္းတီးပဲနဲ႔ ေငြစုပါ ။ပင္စင္ယူၿပီး ၁၀ ႏွစ္တာကလာအတြက္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ ။ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေငြေၾကးျပႆနာေတြအတြက္လည္းျပင္ဆင္ထားပါ။

၃- အဆီအနည္းငယ္ပိုစားေပးပါ ။“တန္ေဆးလြန္ေဘး” ဆိုတဲ့အတိုင္း အဆီဆိုတာ မ်ားလြန္းရင္မေကာင္းေပမယ့္ အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ အဆီအနည္းငယ္စားေပးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။

အမဲသား ၊ ၾကက္သား ၊ ၾကက္ဥ ၊ ႏို႔ နဲ႔ ငါးေတြကို မွ်မွ်တတ စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေန ရ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္တိုးတက္လာပါလိမ့္မယ္ ။

၄- ကိုယ္နဲ႔သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့အစားအေသာက္ ကိုပဲ စားသုံးပါ ။မတည့္တဲ့အစာေတြကို စားမယ္ဆိုရင္ အူလမ္းေၾကာင္းထိခိုက္ၿပီး ေရာဂါရလာႏိုင္ပါတယ္ ။

၅- သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္နဲ႔အဝတ္အစားေတြကိုပဲဝတ္ဆင္ပါ ။

အသက္ ၆၅ ႏွစ္အ႐ြယ္ ပေရာ္ဖက္ဆာ David Rosenbaum ကေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြပဲဝတ္ဆင္ခဲ့တဲ့အတြက္ သူအခုလို အသက္ရွည္တာလို႔ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္ဝတ္႐ုံတင္မဟုတ္ပဲ တစ္ေန႔ကို ေျခလွမ္းတစ္ေသာင္းေလာက္ လမ္းေလ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္ ။

၆- ဆိုဖာေပၚမွာမအိပ္ ပါနဲ႔ ။တစ္ေန႔တာ ပင္ပန္းလြန္းတဲ့အတြက္ ႐ုပ္ရွင္ကားၾကည့္ရင္း ဆိုဖာေပၚအိပ္ေပ်ာ္သြားတာမ်ိဳးရွိပါလိမ့္မယ္ ။

ဒါေပမယ့္ ဆိုဖာေပၚအိပ္တဲ့အခါ သက္တမ္း ၃ ႏွစ္ေလာက္ပိုတိုေစေၾကာင္း သုေတသနအခ်က္အလက္ေတြအရ သိထားရပါတယ္။

၇- ပိတ္ရက္မွာ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ပိတ္ရက္မွာ စိတ္ကိုေလ်ာ့ထားၿပီး လြတ္လြတ္လပ္လပ္သာအိပ္ ပါ ။အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းဟာလည္း က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

၈- အိမ္သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ပါ ။တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ တစ္ပတ္မွာ ၅ ႀကိမ္ အိမ္သန႔္ရွင္းေရးလုပ္မယ္ဆိုရင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်အလြန္ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ကို္ယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ တကူးတက Gyn ကိုသြားဖို႔မလိုပါဘူး ။အိမ္သန္ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါ အလိုအေလ်ာက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။

၉- အလုပ္ႀကိဳးစားပါ ။ဘဝမွာေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြက မေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြထက္ အသက္ပိုရွည္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။ဒီေတာ့ ေအာင္ျမင္ဖို႔အတြက္ အလုပ္ကို ႀကိဳးစားလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္ ။

အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ ကတာ့ မပ်င္းမရိဖို႔ပဲ ။ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။

၁၀- ကိုယ့္အေပၚနားလည္တဲ့သူနဲ႔စကားမ်ားမ်ားေျပာပါ ။သူငယ္ခ်င္းအမ်ားႀကီးရွိဖို႔မလိုပါဘူး ။ ကိုယ္အေပၚနားလည္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရွိရင္ရပါၿပီ ။

သူနဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြထုတ္ေျပာၿပီးေတာ့ ရင္ဖြင့္ပါ ။ဘဝမွာ ဘယ္သူမွ ရာႏႈန္းျပည့္မေပ်ာ္ႏိုင္ေပမယ့္ စိတ္ေပါ့ပါးေနတဲ့သူေတြက စိတ္တင္းၾကပ္ေနတဲ့သူေတြထက္ေတာ့ ပိုအသက္ရွည္ေလ့ရွိတာ အမွန္ပါပဲ ။

Writer – Min Thu ( XYZ NEWS )

Unicode

အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္ရင္ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ( ၁၀ ) ခု

” အသက္ေလးရယ္ ရွည္ေစလို မန္းေတာင္ရိပ္ကိုခို ” ဆိုေပမယ့္ အသက္ရွည္ေစႏိုင္မယ့္ အြခားနည္းလမ္းေတြလည္းရွိေနပါေသးတယ္ ။

ဒီနည္းလမ္းေတြကိုကျင့္သုံးမယ္ဆိုရင္ အသက္ ၉၅ ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ေနထိုင္ႏိုင္မယ္လို႔ စတန္းဖို႔ဒ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အတိအလင္းေၾကျငာထားပါတယ္။

ဒီေတာ့ သူတို႔အခိုင္အမာေျပာထားတဲ့နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲ …။

၁- ဆရာဝန္ နှစ္ေယာက္ထဲနဲ႔သာျပပါ။ကိုယ္ပြေနၾကဆရာဝန္ နှစ္ေယာက္ပဲ ကိုယ့္ရဲ႕အြေခအေနကို ေသခ်ာသိႏိုင္ပါတယ္။

အဲ့လိုမဟုတ္ပဲနဲ႔ ဟိုဆရာဝန္သြားျပလိုက္ ဒီဆရာဝန္သြားျပလိုက္နဲ႔ဆိုရင္ “ဆရာမ်ား သားေသ” ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၂- အနာဂတ္အတြက္ ပိုက္ဆံစုထားပါ။အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ေငြက အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႔အတြက္ ြပႆနာတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။

ဒီေတာ့ ငယ္႐ြယ္စဥ္အခါမွာ မြဖဳန္းတီးပဲနဲ႔ ေငြစုပါ ။ပင္စင္ယူၿပီး ၁၀ ႏွစ္တာကလာအတြက္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ ။ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေငြေၾကးျပႆနာေတြအတြက္လည္းျပင္ဆင္ထားပါ။

၃- အဆီအနည္းငယ္ပိုစားေပးပါ ။“တန္ေဆးလြန္ေဘး” ဆိုတဲ့အတိုင္း အဆီဆိုတာ မ်ားလြန္းရင္မေကာင္းေပမယ့္ အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ အဆီအနည္းငယ္စားေပးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။

အမဲသား ၊ ၾကက္သား ၊ ၾကက္ဥ ၊ ႏို႔ နဲ႔ ငါးေတြကို မွ်မွ်တတ စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေန ရ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္တိုးတက္လာပါလိမ့္မယ္ ။

၄- ကိုယ္နဲ႔သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့အစားအေသာက္ ကိုပဲ စားသုံးပါ ။မတည့္တဲ့အစာေတြကို စားမယ္ဆိုရင္ အူလမ္းေၾကာင္းထိခိုက္ၿပီး ေရာဂါရလာႏိုင္ပါတယ္ ။

၅- သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္နဲ႔အဝတ္အစားေတြကိုပဲဝတ္ဆင္ပါ ။

အသက္ ၆၅ ႏွစ္အ႐ြယ္ ပေရာ္ဖက္ဆာ David Rosenbaum ကေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြပဲဝတ္ဆင္ခဲ့တဲ့အတြက္ သူအခုလို အသက္ရွည္တာလို႔ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္ဝတ္႐ုံတင္မဟုတ္ပဲ တစ္ေန႔ကို ေျခလွမ္းတစ္ေသာင္းေလာက္ လမ္းေလ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္ ။

၆- ဆိုဖာေပၚမွာမအိပ္ ပါနဲ႔ ။တစ္ေန႔တာ ပင္ပန္းလြန္းတဲ့အတြက္ ႐ုပ္ရွင္ကားၾကည့္ရင္း ဆိုဖာေပၚအိပ္ေပ်ာ္သြားတာမ်ိဳးရွိပါလိမ့္မယ္ ။

ဒါေပမယ့္ ဆိုဖာေပၚအိပ္တဲ့အခါ သက္တမ္း ၃ ႏွစ္ေလာက္ပိုတိုေစေၾကာင္း သုေတသနအခ်က္အလက္ေတြအရ သိထားရပါတယ္။

၇- ပိတ္ရက္မွာ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ပိတ္ရက္မွာ စိတ္ကိုေလ်ာ့ထားၿပီး လြတ္လြတ္လပ္လပ္သာအိပ္ ပါ ။အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းဟာလည္း က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

၈- အိမ္သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ပါ ။တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ တစ္ပတ္မွာ ၅ ႀကိမ္ အိမ္သန႔္ရွင္းေရးလုပ္မယ္ဆိုရင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်အလြန္ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ကို္ယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ တကူးတက Gyn ကိုသြားဖို႔မလိုပါဘူး ။အိမ္သန္ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါ အလိုအေလ်ာက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။

၉- အလုပ္ႀကိဳးစားပါ ။ဘဝမွာေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြက မေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြထက္ အသက္ပိုရွည္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။ဒီေတာ့ ေအာင္ျမင္ဖို႔အတြက္ အလုပ္ကို ႀကိဳးစားလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္ ။

အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ ကတာ့ မပ်င္းမရိဖို႔ပဲ ။ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။

၁၀- ကိုယ့္အေပၚနားလည္တဲ့သူနဲ႔စကားမ်ားမ်ားေျပာပါ ။သူငယ္ခ်င္းအမ်ားႀကီးရွိဖို႔မလိုပါဘူး ။ ကိုယ္အေပၚနားလည္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရွိရင္ရပါၿပီ ။

သူနဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြထုတ္ေျပာၿပီးေတာ့ ရင္ဖြင့္ပါ ။ဘဝမွာ ဘယ္သူမွ ရာႏႈန္းျပည့္မေပ်ာ္ႏိုင္ေပမယ့္ စိတ္ေပါ့ပါးေနတဲ့သူေတြက စိတ္ တင္းၾကပ္ေနတဲ့သူေတြထက္ေတာ့ ပိုအသက္ရွည္ေလ့ရွိတာ အမွန္ပါပဲ ။

Writer – Min Thu ( XYZ NEWS )